Personal Training - Valmennuspaketit



Startti - 8 viikkoa:

  • 5 valmennustapaamista
  • Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan lähtötilanne, tavoitteet sekä työkalut tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Lähtötasotestit tavoitteen mukaan - esim. WattBike-kestävyyskuntotesti, InBody-kehonkoostumusanalyysi, lihaskunto- ja liikkuvuustestit
  • Harjoittelun ohjelmointi 8 viikkoa - Ohjelmointi perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin ”päivän treeneihin”. Päivän treenit suunnitellaan yksilöllisesti valmennettavan tavoitteiden, taustojen ja harjoittelumahdollisuuksien mukaan.
  • mCoach-verkkotyökalu harjoittelun ohjelmointiin, harjoittelupäiväkirjan pitoon, aktiivisuuden seurantaan, ravinto-ohjaukseen sekä valmentajan ja valmennettevan yhteydenpidon välineeksi.

Hinta 250€/kk


Teho - 12 viikkoa:

  • 12 valmennustapaamista Henkilökohtaiset valmennustapaamiset säännöllisesti n. kerran viikossa.
  • Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan lähtötilanne, tavoitteet sekä työkalut tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Lähtötasotestit tavoitteen mukaan - esim. WattBike-kestävyyskuntotesti, InBody-kehonkoostumusanalyysi, lihaskunto- ja liikkuvuustestit
  • FirstBeat-Hyvinvointianalyysi - Kolmen vuorokauden sykevälivaihtelu antaa tietoja ja työkaluja palautumisen varmistamiseksi.
  • Ruokavalioanalyysi ja tarvittavat korjaukset. Ruokavaliokontrollit tarpeen mukaan. Tuki ja seuranta valmennuksen ajan.
  • Harjoittelun ohjelmointi 12 viikkoa - Ohjelmointi perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin ”päivän treeneihin”. Päivän treenit suunnitellaan yksilöllisesti valmennettavan tavoitteiden, taustojen ja harjoittelumahdollisuuksien mukaan.
  • mCoach-verkkotyökalu harjoittelun ohjelmointiin, harjoittelupäiväkirjan pitoon, aktiivisuuden seurantaan, ravinto-ohjaukseen sekä valmentajan ja valmennettevan yhteydenpidon välineeksi.
  • Väli- / lopputestit

Hinta 380€/kk


Intensiivi - 24 viikkoa:

  • 48 valmennustapaamista Henkilökohtaiset valmennustapaamiset säännöllisesti n. kaksi kertaa viikossa
  • Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan lähtötilanne, tavoitteet sekä työkalut tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Lähtötasotestit tavoitteen mukaan - esim. WattBike-kestävyyskuntotesti, InBody-kehonkoostumusanalyysi, lihaskunto- ja liikkuvuustestit
  • FirstBeat-Hyvinvointianalyysi - Kolmen vuorokauden sykevälivaihtelu antaa tietoja ja työkaluja palautumisen varmistamiseksi
  • Ruokavalioanalyysi ja tarvittavat korjaukset. Ruokavaliokontrollit tarpeen mukaan. Tuki ja seuranta valmennuksen ajan.
  • Harjoittelun ohjelmointi 24 viikkoa - Ohjelmointi perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin ”päivän treeneihin”. Päivän treenit suunnitellaan yksilöllisesti valmennettavan tavoitteiden, taustojen ja harjoittelumahdollisuuksien mukaan.
  • mCoach-verkkotyökalu harjoittelun ohjelmointiin, harjoittelupäiväkirjan pitoon, aktiivisuuden seurantaan, ravinto-ohjaukseen sekä valmentajan ja valmennettevan yhteydenpidon välineeksi
  • Väli- / lopputestit

Hinta 680€/kk


Varaa aika alkukartoitustapaamiseen!